급체했을때 증상 손쉽게 체기 해결 가능한 지압법

 

 

급체했을 때 증상과 해결법

소화제 없이 빠르게 체기를 풀 수 있어요

급체했을 때 체기 해결

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갑자기 찾아온 체기, 어떻게 해야 할까요

회식 자리에서 또는 집에서 급하게 식사를 하고 나니 명치가 답답하고 속이 더부룩해진 경험 있으시죠. 중요한 약속이 있는데 갑자기 체해서 식은땀이 나고 어지러워진 적도 있으실 거예요.

 

이럴 때는 항상 소화제도 없고 약국도 근처에 없더라고요. 정말 난감한 상황이지만 이렇게 급체했을 때 대처할 수 있는 손쉬운 방법이 있는데요. 바로 지압이랍니다.

 

우리 몸에는 소화 기능과 연결된 혈자리들이 있어서 이곳을 자극하면 막힌 기혈의 흐름을 뚫어 체기를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 오늘은 급체했을 때 지압으로 증상을 체기를 완화하는 방법과 증상별 맞춤 해결법을 알려드릴게요.

급체란? 급체하는 이유

급체는 음식을 먹고 난 뒤 갑자기 소화가 되지 않으면서 음식이 목이나 가슴에 걸린 듯한 느낌이 드는 상태를 말합니다. 의학적으로는 급성 소화불량에 해당하는데요. 위장 기능이 일시적으로 저하되거나 경련을 일으키면서 발생해요. 

 

급체는 대부분 특별한 처치 없이도 몇 시간에서 하루 이틀 내에 자연스럽게 호전되는 경우가 많아요. 하지만 그 시간 동안 느껴지는 불편함은 상당하기 때문에 급체 증상 해결을 위한 응급 대처법을 알아두면 큰 도움이 됩니다.

 

급체의 원인은 다양하지만 대부분 잘못된 식습관과 관련이 있어요. 음식을 너무 빨리 먹거나 꼭꼭 씹지 않고 삼키면 소화 기관에 부담이 가면서 체하기 쉽습니다. 특히 나이가 들면서 소화기능이 떨어지는 경우가 많죠.

 

이때 어릴 적처럼 과식을 하거나 기름진 음식, 자극적인 음식을 많이 섭취하게 되면 위장이 갑자기 과부하가 걸리면서 급체가 발생할 수 있습니다.

 

스트레스도 주요 원인 중 하나입니다. 소화는 부교감 신경의 지배를 받기 때문에 긴장하거나 스트레스를 받은 상태에서 식사를 하면 위장 기능이 떨어져 체하기 쉬워요.

 

회사에서 음식을 먹을 때 또는 불편한 식사자리를 가졌을 때 급체 증상이 자주 발생하는 이유입니다. 그 외에도 과음, 불규칙한 식사 시간, 식사 직후 눕는 습관 등이 급체를 유발할 수 있답니다.

흔히 발생하는 급체 증상들

급체와 관련하여 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 주로 다음과 같은 변화가 일어납니다. 급체는 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 불규칙한 식습관을 가진 20대부터 50대 직장인들에게 흔하게 나타나요.

 

가장 대표적인 증상은 명치 부위의 답답함과 더부룩함이에요. 음식이 위에서 내려가지 않는 듯한 느낌이 들면서 가슴이 막힌 것처럼 불편해집니다.

 

증상이 심해지면 두통이 동반되기도 하는데, 이는 소화불량으로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 것으로 알려져 있어요. 그 외에도 식은땀, 복통, 설사, 구역감, 어지러움, 오한, 근육통 등이 함께 나타날 수 있습니다.

 

얼굴이 창백해지고 손발이 차가워지는 분들도 계세요. 경우에 따라 서있기 힘들 만큼 힘이 빠지기도 한답니다.

급체 지압법이 좋은 이유

우리 몸에는 기혈이 흐르는 경락이 있고, 경락 위에는 자극을 주면 특정 기관의 기능을 활성화시키는 혈자리들이 있어요.

 

급체했을 때 지압을 하면 소화 기관과 연결된 혈자리를 자극하여 막힌 기의 흐름을 뚫어주고 위장 운동을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

손을 따는 민간요법이 예전부터 알려져 있지만, 소독되지 않은 바늘로 인한 감염 위험이 있어 권장되지 않아요. 하지만 일회용 소독 바늘이 있는 경우 손을 딴 뒤 검은 피를 흘려보내는 것도 좋은 방법입니다.

 

대신 혈자리를 손가락으로 꾹꾹 눌러주는 지압은 안전하면서도 급체했을 때 대처 방법으로 효과적이랍니다. 체기가 내려가지 않을 때 응급처치로 지압법을 시도해 보시는 것이 좋아요. 지압은 도구 없이 언제 어디서든 할 수 있다는 장점도 있어요.

급체했을 때 지압법

급체 증상 해결에 도움이 되는 대표적인 혈자리들을 소개해드릴게요. 각 혈자리의 위치와 체기 내리는 지압 방법을 익혀두시면 급할 때 유용하게 활용하실 수 있습니다.

 

다만, 이는 응급처치 방법 중 하나이며 급체했을 때 지압법을 사용했음에도 효과가 미약하다면 손을 따는 방법을 쓰셔야 합니다. 또한 근처 약국 및 편의점에 들러 소화제를 구매해 마시는 방법도 도움이 됩니다.

 

급체했을 때 대처 방법으로 체기 내리는 지압과 함께 다음 방법들을 병행하면 더 빠른 회복에 도움이 됩니다.

혈자리	위치	주요 효과	지압 방법
합곡혈	손등의 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분	장운동 촉진, 가스 배출, 두통 완화	반대쪽 엄지로 3~5초간 지그시 누르기를 10~20회 반복
내관혈	손목 안쪽 주름에서 팔꿈치 방향으로 4~6cm 지점	구역감 완화, 소화기능 개선, 멀미 예방	엄지로 5초간 누르고 5초간 떼기를 5회 반복
중완혈	명치와 배꼽의 정중앙 지점	위장 기능 활성화, 더부룩함 해소	손가락 끝으로 시계방향 원을 그리며 부드럽게 마사지
족삼리	무릎뼈 아래 손가락 4개 너비만큼 내려간 바깥쪽	위장 강화, 소화불량 개선, 복부 가스 제거	엄지로 약간 아픈 느낌이 들 정도로 5~10회 누르기
태충혈	발등에서 엄지발가락과 검지발가락 뼈 사이 오목한 곳	위통 완화, 설사 개선, 스트레스 해소	손가락으로 3~5초 지그시 누르기를 5~20회 반복

급체 증상은 사람마다 다르게 나타나기 때문에 본인의 증상에 맞는 혈자리를 집중적으로 자극하면 더 빠른 급체 증상 해결 효과를 볼 수 있어요.

 

명치가 답답할 때는 중완혈을 중심으로 지압해 주세요. 명치와 배꼽 사이 정중앙에 위치한 중완혈은 위장의 중심 혈자리로 소화기 전반의 기능을 활성화시켜 줍니다.

 

손바닥으로 배꼽 주변을 따뜻하게 감싸고 시계방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하면 위장의 움직임을 촉진하는 데 도움이 돼요. 따뜻한 찜질을 병행하면 효과가 더 좋습니다.

 

메스꺼움이나 구역감이 심할 때는 내관혈 지압이 효과적이에요. 손목 안쪽 주름에서 팔꿈치 방향으로 손가락 세 개 너비만큼 내려간 지점을 찾아 엄지로 천천히 눌러주세요.

 

이 혈자리는 멀미약의 원리와 비슷하게 작용하여 위장의 역류 증상을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 숨을 내쉬면서 5초간 누르고, 숨을 들이마시면서 5초간 손을 떼는 동작을 5회 정도 반복하세요.

 

급체로 인한 두통이 동반되는 경우는 소화불량 환자의 30퍼센트 이상에서 나타날 정도로 흔해요. 이때는 합곡혈과 태충혈을 함께 자극하는 것이 좋습니다. 이 두 혈자리는 사관혈이라고 하여 전신의 막힌 기혈을 뚫어주는 대표적인 혈자리예요.

 

오른손 합곡혈부터 시작해서 시계 방향으로 왼손 합곡혈, 왼발 태충혈, 오른발 태충혈 순서로 각각 1~2분씩 지압해 주세요.

 

장에 가스가 차서 빵빵한 느낌이 들 때는 족삼리를 자극하면 도움이 됩니다. 무릎을 구부린 상태에서 무릎뼈 바로 아래 바깥쪽 움푹 들어간 곳에서 손가락 네 개 너비만큼 아래로 내려간 지점이에요.

 

이곳을 엄지로 꾹꾹 눌러주면 장운동이 활성화되면서 가스 배출에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기 운동을 병행하면 효과가 더 좋아요.

 

급체와 함께 설사 증상이 있다면 태충혈 지압이 효과적이에요. 발등에서 엄지발가락과 검지발가락 뼈 사이의 오목하게 들어간 부분을 찾아 지그시 눌러주세요. 동시에 탈수를 예방하기 위해 따뜻한 보리차나 이온음료를 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

 

장이 예민해진 상태이므로 자극적인 음식은 피하고 금식 후 미음부터 천천히 섭취하세요.

병행하세요! 체기 내리는 방법

 

우선 일시적으로 금식을 하는 것이 좋아요. 이미 소화가 안 되는 상태에서 추가로 음식을 먹으면 위장에 부담만 가중됩니다. 증상이 어느 정도 가라앉으면 따뜻한 보리차를 조금씩 마셔 수분을 보충하세요.

 

매실차나 생강차도 소화를 돕는 데 효과적이에요. 매실에는 유기산이 풍부해서 위장 기능을 활발하게 해 주고, 생강은 위장을 따뜻하게 하여 소화력을 높여줍니다.

 

체했다고 해서 가만히 누워있기보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 움직여주는 것이 좋아요. 낮은 강도의 움직임이 소화 기관을 활성화시켜 회복에 도움을 줍니다.

 

배꼽 주변을 따뜻하게 찜질해 주는 것도 위장의 움직임을 돕고 혈액순환을 촉진하는 데 효과적이에요.

 

급체했을 때 지압은 약이나 도구 없이도 언제 어디서든 할 수 있는 효과적인 응급 대처법입니다. 오늘 알려드린 합곡혈, 내관혈, 중완혈, 족삼리, 태충혈의 위치를 미리 익혀두시면 갑자기 체했을 때 당황하지 않고 대처할 수 있어요.

 

증상에 따라 적절한 혈자리를 선택해서 체기 내리는 지압을 하고, 따뜻한 차와 가벼운 움직임을 병행하면 더 빠른 회복이 가능합니다. 다만 증상이 심하거나 오래 지속된다면 다른 질환의 가능성이 있으니 반드시 전문의 상담을 받아보시기 바랍니다.